减肥咖啡_健康改变啦:这些减肥方法很伤身体
2019-12-20 05:14:30
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传言喝浓茶可以提高减肥效果

减肥秘诀:喝浓茶和咖啡减肥

原来如此,浓茶和咖啡中含有咖啡因,这是使身体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质,确实能减肥,但是在咖啡中加入被称为咖啡伴侣的“种植脂肪的泡沫”来提高咖啡的口感是很常见的。 这种植脂肪的泡沫通常是人工合成的,热量高,长期食用不仅会使身体摄取过多的热量,而且其中的化学成分对身体也无益。 饭前喝浓茶,对于肠胃不好的人来说胃溃疡或者十二指肠溃疡的症状会加重。

饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速度,促进胃液的分泌和食物的消化,反而加快了人体产生空腹感的速度,立刻又想吃,不是减肥了吗?

谣言可以消瘦两餐

减肥的秘诀:在素食者身上瘦有什么疑问? 素食主义清爽好吃,消化也好,脂肪肯定不会成长。

素食主义已经成为话题,很多人认为素食主义者可以减肥。 素食主义者,例如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物相比,热量低。 但是,每个人摄取的卡路里都比身体的消耗低,体内的脂肪可以逐渐减少,不仅是素食者。 一些素食者也有高卡路里的食物。 例如春卷、素菜等以多油多糖为主的蔬菜。 另外,人体本来就需要营养平衡,如果不吃蔬菜吃肉菜,会导致营养不良和维生素不足。

谣言说,减肥是脂肪和一刀两断

减肥的秘诀:动物的脂肪吃完之后,全部变成人体的脂肪,是减肥的禁忌。

原来如此,脂肪类食品耐消化,吃完后可以减少淀粉类食品和零食的摄取,对减肥起到积极的作用。 另外,食物的脂肪不会立即在体内变成脂肪储藏。 同时,脂肪的分解在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。 因此,摄取适量的脂肪不仅对体型有益,也对健康有益。 另外,即使不摄取脂肪,人体也会自己制造脂肪,因此营养学上适量摄取脂肪对人体有益,饮食上可以选择牛肉、兔肉、鸟肉等低脂肪肉类,炒菜时尽量不用油,晚上可以选择沙拉减少油脂的摄取。

谣言常常吃西瓜

减肥的秘诀:水果是减肥的好选择,多吃也没错。

原来如此,大部分水果比肉类和主食更好减肥,西瓜和菠萝除外。 这些GI值( GI是营养学上的“葡萄糖指数”,摄取的食物在体内变成“糖”的比例)与意大利面和饼干之类的淀粉类基本相同,比肉类的食物高是决定是否容易变胖的关键,食物中糖分的吸收速度越高越容易变胖。 西瓜的水分量达到90%以上,吃西瓜会产生饱腹感,这是因为西瓜的水分会扩大胃,在一定时间内会产生饱腹感,所以长期食欲会变得异常,身体营养也容易变差。 如果想通过吃水果来代替其他食物的话,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

谣言说,五炒菜多加调味料

减肥的秘诀:烹调时加入调味料,能刺激脑神经,获得饱腹感,减少饮食。

原来如此,调味料本身含有很高的热量。 胡椒粉的GI值高达73,咖喱的卡路里值更高得惊人。 但米粥的GI和Kcal分别只有57和71。 所以,你添加的调味料的卡路里可能比正常饮食要高。

另外,人的食欲大部分来源于盐,肉类的烹饪大部分依靠调味料的作用,味觉可以大幅度增加食欲,加入很多调味料可以扩大食欲,可以多吃。 烹饪的时候最好尽量减少调味料,减少烹饪油,清爽一点。

谣言缠绕保鲜膜运动

减肥的秘诀:每次运动结束时,看到卷在保鲜膜上的湿汗,就会觉得这是脂肪燃烧的结果。

原来如此:当然,这种方法是可行的。 特别是把保鲜膜卷在手臂和脚上有减肥的效果,但是不适合夏天。 运动时的汗确实比平时出得多,但是出汗稍微虚脱,体重没什么变化。 相反,在湿热的保鲜膜中皮肤会出小疹子,会伤害你的皮肤。

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