坐姿屈腿收腹
2019-06-05 19:46:02
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坐姿屈腿收腹 步骤 坐在椅子上,臀部靠前一些坐,双手握住椅面,腿部向前伸 把腿抬向身体的方向,同时向前俯身,身体尽量蜷缩起来,挤压腹部 呼吸 蜷缩时呼气,还原时吸气 动作感

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