徒手健身 肌肉群 肌肉群
2019-06-05 18:07:08
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很多徒手健身达人们都希望用俯卧撑练出不错的效果,但那些一次性能练50或100俯卧撑的健身者,胸肌却显得比较一般!那如何通过俯卧撑练. 阅读全

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徒手锻炼前臂动作还是比较少。 静力腕弯举 立姿或坐姿,两臂下垂,两手握拳,手背朝后或朝前。两种方向锻炼小臂不同部位。 手腕尽力弯起,前臂肌肉极度绷紧,保持此静止姿势

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