健身房练器械减肥吗 健身房练肩器械
2019-06-04 13:37:31
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这个俺最有经验鸟,俺也练过. 如果你是新去的,先去教练那里量量各项身体指标,听听意见再定计划. 如果不是太重,每天跑个1500米,分5组做仰卧起坐,一次20个,再左右手分别20个哑铃(10斤)就差不多能保持身材了。 如果你想减很多,那么每天应该根据体质而定选择适合你的长跑距离,骑车20分钟,仰卧起坐逐渐增加(每二天10个一加,我就已经加到了300个),臂力牵引系列器械锻炼100下,基本锻炼下来就浑身虚脱了,大概能减个300卡路里的样子。 人一天的卡路里消耗量是2500卡左右,如果控制好饮食,一个星期1公斤的样子。 另,最切忌的,千万不要在锻炼后吃东西!特别过晚上7点千万不能吃东西,牛奶也不行。(一杯150卡路里) 如果你想反正锻炼好了,就随便抓一把炒货,蜜饯,花生,芝麻之类的的啃起来……对不起,你10分钟把你一小时的消耗补回来了。 还有,减肥不是一朝一夕能成功的,别天天称体重,轻了沾沾自喜,重了沮丧无比,人一天的体重1公斤上下浮动都是正常的。最好3天称一次。运动加科学饮食,才是最健康的减肥方法。 祝你减肥成功^-^ 咳,另外的,看我回答的这么认真,能加分不- -

跳绳:10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里,而且有助于塑造身材。练习方法:1、平衡:身体重量靠脚底支撑,双膝微曲。不要跳得太高,上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧,双手腕甩出小圈。2、跳跃:只是轻微的跳动,来自脚踝。小腿,膝盖和胯部,脚掌蹬地,跃起时脚趾朝下。3、落地:轻轻落地,由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动,与地面的接触应尽可能简短,脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次,那太容易了。以上是对“健身房练什么器械减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

健身房减肥,练器械.楼楼你好,我去年暑假的时候在健身房练了一个月,其实也没有一个月,因为我偷懒,嘿嘿~~就是隔三岔五的去几次~~去了就是跑跑步,然后动感单车,再就是瑜

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以上是对“健身房练什么器械减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康! 减肥 ( 专业名称:减肥瘦身 ) 平均费用:1661元 肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性

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器械),科学锻炼方法,我感觉应该是先无氧运动,再有氧,感觉效果很好。1.机械基本上都在做,卧推,下蹲,哑铃都在,目前肌肉线条也保持的还不错。主要是在健身房,有气氛,在家一

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