180 80公斤 健身 健身房
2019-06-03 19:36:23
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这个嘛。不用说也不知道你是男的了。 一米八 160斤 来点肌肉应该挺帅的。 主要是看你想张哪里的肌肉了。 肌肉不是一时半会就能整出来的 要毅力的说。 我给你制定个计划吧。 1.合理饮食,多吃蔬菜。 原因:饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 2.多做运动。胳膊的话还是杠铃吧。这是个人意见。可以根据自己的能力来决定杠铃的重量。 腿呢,当然是跑步最有效了。跑跑更健康哈。你要想张腹肌那就仰卧起坐吧。如果你能坚持。我是20个就倒了。 3.不能熬夜的说。要合理睡眠。每天8小时以上吧。 4.每天坚持蹦健身操。不要减肥的健身操 要塑身的。 我觉得郑多燕第三套就挺好。专门瘦身的。百度上就有。 我有视频你要想要专门地址百度Hi我。 别心急,肌肉是练出来的。相信一个月你会看到成果。 哈哈哈。我挺喜欢肌肉男。 汗啊。。这都是我自己写的。多给点分把。我写这老多。

先做有氧运动,如跑步,这是热身。不需要很累的去跑。 然后逐个做力量性的训练,主要针对身上肉比较松垮地方。例如肚子,肱三头肌,大腿内侧等等,但不要练肩部肌肉,因为练

另外单独跑步的效果可能不明显,不暴饮暴食,你跑步的时间恰当,健身车锻炼,8公里,锻炼是好事,这些是健身房都有现成的器械,甚至不同的体制可能会体重加一点。第

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在学校也没有任何的健身器材,现在每天只吃两顿饭,不吃晚饭,晚上坚持做俯卧撑10个一 对了,我忘记说了,你的肚子比我当时小多了,当时我178,87KG,第一张还是练了一个月后

本人男生,180cm,80kg.(健身问题)体型看起来匀称,偏胖一点,不知道是先减脂还是先增肌。有人说在我这个基础上直接增肌就行,再多摄入蛋白质。有人说先通过有氧瘦下来,再

本人男18080KG现在在健身房减肥加健身身体素质还不错求系统的上肢锻炼方案就一周每天都做什么谢谢:周一: br/ 1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时?

我男生,180 80kg目测脂肪全在肚子上不知道去健身房该怎么减脂… 登录加入知乎 新手去健身房,男生180 80kg。怎么减脂? 我男生,180 80kg目测脂肪全在肚子上不知道去健身

18岁男生180cm,80公斤,平时少食多餐,健身要吃蛋白粉辅助嘛? 关注者 2 被浏览 256 关注问题写回答 李华 兄弟,补剂不是必须的,补剂只是用来填补你的营养缺口。具体的你需

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像

我身高180,体重80KG,脂肪含量30%如何健身、减肥?其实减肥并不是不克战胜,只要做到以下几点,成功率是相当的高: 1,要有一个良好的饮食习惯,你能吃两碗饭,那么你只吃

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